Öm..

Lår, rumpa och axlar värker, men det är resultatet efter 2 riktigt tunga pass...härligt.

Fick en så underbar upplevelse igår när jag skulle köra hantelrodd. Tog min 16 kg:s hantel som vanligt men oj vad lätt det gick, fick gå upp till 20 kg innan det tog igen.

Har även fixat mat och träningsschemat för de 3 kommande månaderna, nu jäklar ska kroppen formas. Kör detta under februari-april. I maj börjar cykelsäsongen igen och då kan inte jag äta deffningsdiet. Min kropp skulle inte må bra av att köra 10-15 milspass på den kosten.

Nu blir det rivning av tapet i köket och ikväll är det gymmet som gäller. Då blir det rygg och armar.

Inte som planerat...

Dagens träning blev inte som jag tänkt mig. Så mycket folk på gymmet att jag fick köra det som var ledigt... Har därför bestämt att hoppa gymmet onsdag och torsdagkväll och köra kondition istället. Provar gymmet på fredagmorgon och hoppas att det är mindre folk då.

Det fullkomligt verkar som kroppen exploderat i utveckling. Kan höja vikterna ganska rejält på alla muskelgrupper, dock tycker jag att det inte syns..men är väl lite hemmablind. Därför ska det bli så fruktansvärt intressant och se resultatet under deffningen som startar om några veckor.

Bra tryck!

Det är som det är med gratisvecka på gymmet, grymt mycket folk. Men jag kunde köra mitt tänkta ben och magpass.
Hade ett grymt tryck i benen vilket ledde till en riktigt kraftig ökning av vikter.
Körde:
Benspark 7 set
Liggande bencurl 7 set
Benpress 5 set
Vadpress 5 set
Benböj med fixerade fötter 5 set

Repcrunches 4 set
Sneda crunches 5 set
Benlyft 5 set
Sittande höftlyft 5 set

Nu blir det kvällsmål bestående av lättkvarg och proteinpulver samt lite vampyrer från Forks.

Framtiden..

Ja då har både jul och nyår passerat. Har haft semester mellan dessa helger, riktigt skönt. Vilket även resulterat i härliga träningspass.
Hur summerar man 2011 då??
Året har haft både upp och nedgångar, men som alltid reser jag mig starkare efter sådana.. Det här blev även året då jag bestämde mig för att riktigt satsa på styrketräning och forma kroppen som jag vill ha den. Men framförallt är målet att bli riktigt stark. Har kommit en bit på väg men är inte på långa vägar nöjd än, kommer nog aldrig bli det heller. Vilket är bra för då pushar man sig själv hela tiden.
Målet för 2012 är att fortsätta utvecklingen av muskulaturen, få in mer konditionsträning samt under våren göra en tuff deffning. Denna gången har jag anlitat hjälp av en PT, tror det kommer att bli riktigt bra. Mer om detta då det är dax.