Tröttkörda ben...

Oj nu var det ett tag sen. Har tränat på som vanligt..
Började dagen med en pw, sedan efter att barn blivit lämnad på skola/dagis blev det en tripp till gymmet där ben och favoriten axlar/skuldror stod på schemat. Rseultatet blev följande..

Knäböj med skivstång
40 kg x15    40 kg x15      40 kg x12
50 kg x10    50 kg x10      50 kg x10
60 kg x10    60 kg x10      60 kg x10
50 kg x10    50 kg x10   
40 kg x10    40 kg x10     

Trippelset x 5: benpress, liggande bencurl, knäböj med viktskiva
Benspark singelben x 3
Benspark båda benen x 2
Supersets x4: sittande vadpress, stående vadpress

Trippelset x 5: axelpress med kettleball, drag mot hakan med kettleball, stående rakarmade pulldowns
Trippelset x4: sittande rodd, sidolyft med hantel, hantellyft framåt
Avslutade med hantelrodd x3

Ganska nöjd med passet.. Sedan blev det lunch med Tomas, sushi/thaimat som jag älskar.

Ikväll blir det lite mys med barnen, maken ska ju ut på partaj. Men det blir inget snacksmys, det får vänta tills lördagkväll eftersom dottern har brottartävling imorgon. Och lite regler finns på vad som äts dagen innan tävling..