Härlig träning i helgen.

Igår blev det armar, lite mer fokus på biceps än triceps.

Bicepscurl med skivstång i dropset 2 sänkningar x 3
Bicepscurl med hantlar i dropset 2 sänkningar x 3
Bicepscurl med skivstång x 3
Bicepscurl med hantlar x 3
Tricepspress med rep i cc x 4
Triceps pushdowns i cc x 4
Tricepspress bakom huvud med hantel x 3

Och idag var det axlarnas tur

Sidolyft med hantel x 5
Raka sidolyft med hantel x 7
Raka sidolyft + nedsänkning framåt x 7
Militärpress x 5
Militärpress bakom nacken x 5
Drag mot hakan med skivstång x 5
Framåtlyft med viktskiva x 4
Axelpress i maskin x 3
Rodd x 4
T-bar x 4
Baksida axlar i cc x 4

Vet att man är klar när man inte orkar göra sidolyft med 2 kg hantlar......